Apakah kesan yang ada pada mood anda?

Anda sudah sedar bagaimana cahaya memberi kesan kepada mood anda jika anda pernah merasa tidak bermotivasi kerana langit suram dan pencahayaan dalaman yang membosankan. Terdapat pelbagai jenis pencahayaan, dan masing -masing mewujudkan suasana yang unik. Walaupun lampu tertentu mendorong anda untuk bekerja dengan lebih produktif, yang lain memberikan suasana yang selesa yang membuat anda ingin menggulung dengan buku.
Anda boleh menggunakan cahaya dengan lebih berkesan jika anda tahu bagaimana ia memberi kesan kepada mood anda. Cahaya mungkin membantu anda bangun jika anda perlu berjaga -jaga. Pelbagai sumber cahaya boleh mengaktifkan mod tidur dan mempercepatkan tidur anda jika anda perlu. Kami akan mengkaji beberapa cara yang ringan mempengaruhi suasana hati dalam jawatan ini.

Ia tidak semestinya kebetulan jika anda menggunakan telefon atau tablet anda sebelum tidur dan seterusnya mengalami masalah tidur. Kerana cahaya biru menghalang otak daripada membuat melatonin, ia memberi anda tenaga yang lebih besar. Ia memberi anda lebih banyak tenaga, yang berguna pada siang hari, tetapi pada waktu malam ia mengganggu.
Kejadian kerap dari keadaan ini akhirnya akan mengakibatkan tidur yang tidak mencukupi dan memberi kesan kepada semua aspek kehidupan. Oleh itu, beralih cahaya yang redup dan letakkan telefon anda sekurang -kurangnya setengah jam sebelum tidur.
Jika anda ingin menjadi lebih produktif sepanjang hari, anda boleh menggunakan cahaya biru di tempat kerja untuk satu masa sehingga anda merasa bertenaga dan bersedia untuk bekerja lebih banyak. Cahaya biru juga boleh digunakan di rumah untuk memotivasi diri anda untuk bersenam atau pergi ke yoga.

Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan tekanan adalah berjalan -jalan atau hanya berehat di taman. Apabila mereka gugup atau kecewa, banyak individu seperti pergi ke luar rumah. Di samping meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tahap kortisol, di luar rumah bermanfaat kerana cahaya.
Hakikat bahawa cahaya semulajadi membantu menetapkan semula irama sirkadian badan kita adalah salah satu sebab. Kami gembira apabila segala -galanya dalam badan kita harmoni. Sebagai contoh, diakui bahawa pekerja yang bekerja di tempat kerja dengan tingkap yang membiarkan cahaya semulajadi lebih bahagia dan merasa kurang tertekan dan cemas.

Cahaya akan membuat anda berasa lebih gugup jika anda berada dalam persekitaran yang sangat terang. Walau bagaimanapun, cahaya yang kuat akan membuat anda berasa ringan jika anda berasa bersemangat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa cahaya terang mempunyai keupayaan untuk meningkatkan perasaan dan fungsi anda sebagai penggalak emosi. Ingatlah ini jika anda merasa rendah supaya anda tidak memburukkan lagi keadaan dengan cahaya terang.