Apa yang dilakukan pencahayaan terhadap mood anda?

Sekiranya anda pernah merasa tidak bermotivasi kerana langit mendung atau lampu di dalamnya redup, anda tahu bagaimanapencahayaanboleh mengubah mood anda. Pencahayaan datang dalam pelbagai bentuk, dan masing -masing membuat anda berasa berbeza. Terdapat lampu yang boleh mendorong anda untuk mendapatkan lebih banyak lagi, dan lampu yang boleh membuat anda berasa seperti berbaring dan membaca buku.
Anda boleh menggunakan lampu yang lebih baik jika anda tahu bagaimana ia mengubah mood anda. Pencahayaan boleh membantu anda bangun jika anda perlu berasa lebih baik. Sumber cahaya yang berbeza boleh meletakkan telefon anda ke dalam mod tidur, yang akan membantu anda tertidur dengan cepat jika anda perlu. Kami akan bercakap tentang beberapa cara yang lampu dapat mengubah mood anda dalam bahagian ini.

Ada sebab anda mungkin menghadapi masalah tidur jika anda melihat telefon atau komputer anda sebelum tidur. Kerana ia menghentikan otak daripada membuat melatonin, cahaya biru membuat anda berasa lebih terjaga. Ia boleh memberi anda lebih banyak tenaga, yang baik pada siang hari tetapi boleh mendapatkan dalam perjalanan pada waktu malam.
Jika ini berlaku banyak, ia boleh menghalang anda daripada tidur dan memberi kesan kepada setiap bahagian kehidupan anda. Letakkan telefon anda dan hidupkan lampu kerja lembut sekurang -kurangnya 30 minit sebelum tidur.
Anda boleh menggunakan Blue Light di pejabat untuk seketika sehingga anda merasa bersedia untuk berusaha lebih banyak pada siang hari ketika anda perlu menjadi lebih produktif. Anda juga boleh menggunakan cahaya biru di rumah untuk mendapatkan diri anda untuk bersenam atau pergi ke kelas yoga.

Cara yang baik untuk berehat dan menghilangkan tekanan adalah berjalan -jalan di taman. Ramai orang suka berada di luar ketika mereka bimbang atau tertekan. Bukan sahaja berada di luar membantu aliran darah dan menjatuhkan tahap kortisol, tetapi cahaya juga memainkan peranan yang besar.
Salah satu sebabnya ialah cahaya siang hari membantu kitaran sirkadian kita kembali normal. Kami berasa lebih baik apabila semua bahagian badan kita berfungsi dengan betul. Salah satu contohnya ialah diketahui bahawa orang yang mempunyai tingkap di pejabat mereka yang membiarkan cahaya semulajadi gembira dan kurang tertekan di tempat kerja.

Jika anda berasa gugup dan anda berada di dalam bilik dengan banyak cahaya, cahaya akan membuat anda berasa lebih teruk. Walau bagaimanapun, lampu terang akan membuat anda berasa pening jika anda berada dalam mood yang baik. Kerana lampu terang dapat membuat anda merasa lebih sensitif, ia dapat membuat perasaan anda lebih kuat. Anda harus ingat ini jika anda berada dalam mood yang tidak baik sehingga berada dalam cahaya terang tidak akan membuat keadaan lebih buruk.