Lampu jalur LED warna apa yang terbaik untuk tidur?

Umum kami - menjadi dan produktiviti bergantung pada tidur yang cukup berkualiti. Walaupun unsur -unsur seperti tahap bunyi, kualiti tilam, dan keselesaan adalah penting untuk mendapatkan tidur malam yang baik, pencahayaan juga mempunyai pengaruh. Kualiti tidur kita boleh terjejas dengan ketara oleh jenis, warna, dan suhu cahaya.

Kerana kebolehsuaian dan keupayaannya untuk menghasilkan pencahayaan ambien dalam pelbagai konteks,Lampu jalur LEDtelah menjadi semakin popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Walau bagaimanapun, warna cahaya jalur yang LED sesuai untuk tidur? Mari kita periksa sains memilih suhu warna yang ideal untuk tidur malam yang tenang.

Memahami tidur - kitaran bangun dan irama circadian - jam badan dalaman kami - adalah penting untuk memahami bagaimana cahaya mempengaruhi tidur. Corak tidur kami dikawal oleh irama sirkadian, yang dipengaruhi oleh rangsangan luar, terutamanya cahaya. Melatonin, hormon yang mengawal tidur dan terjaga, dipengaruhi oleh pendedahan cahaya.

Tubuh kita secara semulajadi mencipta melatonin sebagai tindak balas terhadap kegelapan. Otak kita memberitahu kelenjar pineal untuk melepaskan melatonin, yang menggalakkan tidur, ketika matahari terbenam dan persekitaran menjadi lebih gelap. Walau bagaimanapun, sintesis melatonin boleh ditindas oleh pencahayaan buatan, terutamanya cahaya biru, yang boleh mengganggu kitaran tidur kita.

1. Salah satu warna cahaya LED yang paling sering dicadangkan untuk tidur adalah merah. Berikut adalah punca:

Untuk memulakan, lampu jalur LED merah tidak akan memberi kesan buruk pada tahap melatonin anda. Merah merahLampu jalur LEDBoleh dipasang di rumah anda untuk bertindak sebagai lampu malam. Ia juga akan membantu anda dalam mengekalkan jadual tidur anda apabila anda membuat perjalanan cepat ke tandas pada waktu malam. Atau dapat meyakinkan anda jika anda bangun dari mimpi buruk.

Kedua, penyelidikan baru telah menunjukkan bahawa lampu merah mempunyai sifat penyembuhan.

Oleh itu, mood anda akan bertambah baik dengan meletakkan lampu jalur LED merah di dalam bilik anda. Ia akan menenangkan sel -sel di otak anda. Dan biarkan anda berehat tanpa perlu membuat mood yang menyedihkan.

2. Lampu jalur LED putih lebih baik untuk tidur dan semakin biasa dipasang di rumah. Walau bagaimanapun, kesan pelbagai CCT akan berbeza -beza. Mari bergerak ke hadapan.

Terdapat banyak suhu warna untuk lampu jalur LED putih, yang dinyatakan dalam Kelvin (K). Kehangatan yang jelas atau kesejukan cahaya ditentukan oleh suhu warna. Mari kita periksa banyak kemungkinan:

Putih, hangat (2700k -3000k)
Cahaya yang menenangkan dan menghiburkan bahawa lampu jalur LED putih yang hangat disediakan adalah menggembirakan cahaya lilin atau matahari terbenam. Suhu warna ini sesuai untuk menetap sebelum tidur kerana ia menggalakkan keselesaan dan kelonggaran. Nada hangat membantu mewujudkan suasana yang menenangkan di bilik tidur dengan memberitahu otak sudah tiba masanya untuk bersiap -siap untuk tidur.

Natural White (4000K -5000K)
Cahaya yang lebih cerah, lebih putih dipancarkan oleh lampu jalur LED putih semulajadi meningkatkan perhatian dan kewaspadaan. Suhu warna ini sesuai untuk tugas yang memerlukan fokus, termasuk kerja atau membaca. Pejabat dan perniagaan sering menggunakan cahaya putih yang sejuk untuk meningkatkan produktiviti dan memastikan orang berjaga -jaga. Lampu putih sejuk, sebaliknya, boleh mengganggu sintesis melatonin pada waktu petang atau berhampiran waktu tidur, menjadikannya lebih sukar untuk tidur.

Cahaya Sejuk (6500k)
Suhu warna terbesar adalah putih sejuk, yang sering disambungkan ke siang hari. Pendedahan kepada putih sejuk pada siang hari dapat meningkatkan mood dan kewaspadaan, tetapi ia mungkin mengganggu tidur pada waktu malam atau pada waktu petang. Lebih daripada warna lain, putih sejuk menghalang pengeluaran melatonin, yang menjadikannya lebih sukar untuk tidur dan mungkin mengganggu kitaran tidur -.