5 Cara Pencahayaan Boleh Membuat Anda Rasa Letih di Tempat Kerja

Adalah perkara biasa untuk mengalami kelembapan tengah hari di tempat kerja. Jika anda telah mencari kaedah untuk menangani keletihan anda, anda mungkin telah menemui pelbagai sumber yang menasihati anda untuk menghidupkan semula tenaga anda dengan kopi, berjalan pantas di lorong, atau mungkin snek tengah hari.

Lima Sebab Pencahayaan Pejabat Anda Mungkin Membuat Anda Letih

Walaupun bimbingan seperti ini nampaknya masuk akal, ramai pekerja mendapati bahawa walaupun mereka berusaha sebaik mungkin, mereka terus berasa letih, terganggu dan tidak dapat menumpukan perhatian. Produktiviti dan kepuasan kerja mungkin terjejas dengan ketara oleh kemerosotan tenaga petang itu.

Anda mungkin mendapati ia berguna untuk mengetahui anda tidak bersendirian jika percubaan anda untuk memerangi keletihan tidak memberi kesan yang diingini. Ramai orang berasa seolah-olah badan dan minda mereka secara beransur-ansur mati apabila mereka menghabiskan hari-hari mereka dalam silau lampu tiruan yang keras.

Jika pekerjaan anda memerlukan anda menghabiskan banyak masa di dalam rumah, ambil kira lima cara berikut bahawa pencahayaan yang kurang baik di tempat kerja boleh menyebabkan anda berasa letih.

Ringkasan Topik

Cahaya palsu menyumbang kepada keletihan di tempat kerja dalam lima cara berbeza.

Irama Sirkadian boleh dipengaruhi oleh pencahayaan
Kesan Kelipan Cahaya pada Masalah Otak Anda dengan Pencahayaan dan Peranti
Bersinar, Bersinar, Bersinar
Kekurangan dalam Penjanaan Tenaga

Bagaimanakah isu pencahayaan boleh diselesaikan?

Cahaya palsu menyumbang kepada keletihan di tempat kerja dalam lima cara berbeza.

Merancang hari-hari kita di sekitar terbit dan terbenam matahari tidak lagi diperlukan terima kasih kepada pembangunan pencahayaan buatan. Terdapat banyak faedah kepada kemajuan teknologi. Tetapi berbanding dengan cahaya semula jadi, cahaya buatan boleh memberi kesan yang sangat berbeza pada tubuh kita.

Semua warna yang terdapat dalam spektrum cahaya boleh dilihat hadir dalam cahaya matahari semula jadi. Setiap rona memancarkan cahaya dengan keamatan yang sama. Keupayaan badan anda untuk mensintesis vitamin penting, mempengaruhi emosi dan perangai anda serta mengawal kitaran tidur anda semuanya dipengaruhi oleh pendedahan anda kepada cahaya semula jadi.

Pencahayaan pendarfluor khususnya memancarkan julat terhad cahaya kelihatan daripada spektrum elektromagnet. Menurut penyelidikan, menghabiskan sebahagian besar hari anda dalam cahaya buatan mungkin memudaratkan kesihatan dan kesejahteraan umum anda. Keletihan adalah akibat daripada banyak kesan cahaya buatan. Fikirkan betapa berharganya cerapan yang disebutkan di atas.

#1 Irama sirkadian anda boleh terganggu oleh pencahayaan tempat kerja
 

Irama sirkadian anda mengawal tempoh tidur anda. Kemunculan dan penurunan matahari mengawal kitaran sirkadian anda. Khususnya, jika anda bekerja di dalam bilik tanpa tingkap, anda mungkin merasa lebih sukar untuk tidur jika anda menghabiskan banyak hari anda dalam cahaya terang lampu pejabat.

Dengan melambatkan sintesis melatonin, hormon tidur semula jadi badan anda, lampu pendarfluor dan LED boleh mengganggu irama sirkadian anda. Kitaran sirkadian dalam badan anda juga mengawal:

tekanan darah dan kadar denyutan jantung
Emosi dan perasaan
sintesis hormon
penjanaan air kencing
Kawalan metabolik dan termoregulasi

Pengeluaran melatonin biasanya bermula dalam badan dua jam sebelum anda tidur dan berakhir dua jam sebelum anda bangun. Permulaan pengeluaran melatonin badan anda mungkin tertunda bergantung pada jadual kerja anda dan pencahayaan tempat kerja. Berkemungkinan, kelewatan ini akan mengganggu corak tidur-bangun anda. Ini boleh menyebabkan anda berada di atas katil lebih lama kerana anda tidak boleh tidur.

masa yang paling awal. Masa yang paling awal. Apabila anda sepatutnya berasa berjaga-jaga dan segar semula pada waktu pagi, anda mungkin berasa letih jika badan anda masih menghasilkan melatonin pada masa itu.

Penutup Lampu Pendarfluor Generasi Seterusnya Otak anda mungkin menerima isyarat visual yang huru-hara daripada cahaya pendarfluor.

Adalah penting untuk memahami bahawa walaupun lampu pendarfluor "bebas kerlipan" menghantar isyarat yang mengelirukan ke otak anda, walaupun pada hakikatnya terdapat peningkatan ketara yang dibuat pada lampu pendarfluor untuk mengurangkan dengung dan kerlipan yang menjengkelkan. Anda tidak boleh melihat kerlipan subliminal ini dengan deria anda. Isyarat huru-hara ini boleh mengakibatkan sakit kepala, keletihan, dan juga serangan migrain bagi mereka yang terdedah kepada mereka. Anda mungkin mengalami beberapa tanda yang tidak menyenangkan ini jika kepekaan terhadap kerlipan lampu pendarfluor membuatkan anda berasa letih di tempat kerja:

kebimbangan yang lebih tinggi
bahu, leher, atau ketidakselesaan mata
peningkatan ketakutan
mengurangkan kapasiti untuk perhatian atau tumpuan
ketidakpastian atau kekeliruan

Anda juga mungkin salah seorang daripada ramai individu yang mendapati bahawa kerlipan halus lampu pendarfluor juga meningkatkan ketegangan mata dan sensitiviti cahaya (fotofobia). .... untuk membandingkan dengan yang di atas kepada.. untuk membandingkan dengan yang di atas dengan melihat kepada... Orang yang sensitif sering mendapati bahawa berdasarkan spektrum warna unit pencahayaan tertentu atau sudut cahaya, kepekaan mereka tahap bertambah baik atau bertambah buruk.

#3 Kesan skrin komputer boleh diburukkan lagi dengan pencahayaan atas kepala

Mungkin terdapat sumber cahaya lain selain pencahayaan pejabat atas kepala anda yang turut menyumbang kepada rasa mengantuk pada tengah hari. Walaupun menggunakan komunikasi digital mempunyai banyak faedah, skrin komputer, tablet dan telefon bimbit kerap memburukkan lagi kesan negatif pencahayaan tempat kerja tiruan.

Lampu LED, sumber cahaya biru yang mengganggu, digunakan dalam alat elektronik ini. Kesihatan dan kesejahteraan umum anda mungkin terjejas dengan ketara oleh aliran masuk berterusan cahaya biru dari skrin komputer di stesen kerja anda. Tahap tenaga anda mungkin terjejas secara negatif oleh beberapa kesan. Menurut kajian, cahaya dari skrin alat elektronik anda boleh:

Gangguan mimpi
sakit, iris haus
kerentanan kepada cahaya
bertambah risau
ketidakselesaan bahu dan leher

Adalah wajar bahawa mata yang letih, sakit bahu dan kepekaan cahaya akan menambah keletihan kerja. Kesan yang mungkin berbahaya akibat pendedahan kepada cahaya biru dan ketegangan mata digital boleh dikurangkan. Untuk mengurangkan silau daripada lampu atas, cuba tingkatkan kadar segar semula, rendahkan kecerahan skrin atau condongkan skrin anda. Mengambil 20-minit berehat dari peranti komputer anda untuk merehatkan mata anda juga berfaedah.

#4 Silau dari lampu pendarfluor boleh membuat anda letih.

Pencahayaan pendarfluor memancarkan silau yang keras dan tidak memaafkan yang merebak ke seluruh bidang penglihatan anda. Hasilnya ialah gambar berkualiti rendah. Retina anda perlu bekerja lebih keras untuk memfokuskan imej sebagai akibatnya. Anda mungkin akan mengalami ketegangan mata yang ketara kerana retina anda perlu bekerja lebih keras untuk menjelaskan gambar, terutamanya jika silau menjadi lebih teruk dengan menggunakan komputer. Lampu pendarfluor telah ditunjukkan kepada: Lampu pendarfluor telah ditunjukkan kepada:

membawa kepada migrain
gejala migrain untuk bermula
menyebabkan penyakit lupus dan fibromyalgia
mengganggu perhatian dan tumpuan
penghadaman anda menurun (dengan mengganggu irama sirkadian)
mengganggu sistem imun anda dan menyebabkan ketegangan dan kebimbangan
Tempoh haid terganggu (dengan mengganggu irama sirkadian)

Ramai individu sensitif terhadap kesan pencahayaan pendarfluor, walaupun bukan semua orang. Adalah penting untuk memahami bahawa lampu pendarfluor boleh menjejaskan kesihatan mata dan kulit anda dengan ketara, walaupun anda tidak begitu terdedah.

Walaupun penutup fosforus pelindung pada lampu pendarfluor direka untuk menyerap sinaran UV, salutan ini boleh luntur dari semasa ke semasa. Menurut penyelidikan, pendedahan UV cahaya pendarfluor boleh meningkatkan peluang anda mendapat penyakit mata sehingga 12 peratus. Pendedahan UV dalaman juga boleh membahayakan DNA sel kulit, menyebabkan penuaan awal kulit dan peluang yang lebih tinggi untuk mendapat kanser kulit.

#5 Bukti Menunjukkan Pencahayaan Tiruan untuk Mengurangkan Penggunaan Tenaga

Mitokondria kecil sel anda adalah kuasa besar yang menjana tenaga. Mitokondria anda telah berkembang selama berjuta-juta tahun untuk menggunakan keseluruhan spektrum cahaya matahari sebagai tenaga untuk mencipta sebatian yang dipanggil ATP (adenosine triphosphate). Badan anda menerima tenaga yang diperlukan daripada ATP.

Menurut penyelidikan, kapasiti mitokondria anda untuk mencipta tenaga secara berkesan terjejas oleh pendedahan kepada cahaya daripada skrin komputer, lampu LED, mentol lampu pendarfluor padat (CFL) dan banyak lekapan lampu pendarfluor overhed untuk sekurang-kurangnya enam jam. Kadar penurunan dipercepatkan dengan pendedahan berterusan. Adalah dipercayai bahawa kerosakan pada DNA sel adalah yang menyebabkan penurunan dalam pengeluaran tenaga.

Orang yang mengalami sindrom keletihan kronik mempunyai tahap fungsi mitokondria yang lebih rendah, walaupun pada hakikatnya kebanyakan orang mungkin tidak melihat kesan kerosakan mitokondria. Walaupun sindrom keletihan kronik tidak dianggap disebabkan oleh pencahayaan buatan, adalah mudah untuk memahami bagaimana kerosakan mitokondria mungkin mempengaruhi keletihan umum. Ambil kira kelebihan pengesyoran berikut untuk memerangi kemungkinan kesan yang menghasilkan keletihan daripada kerosakan mitokondria:

Untuk ruang kerja anda, buat pelaburan dalam pencahayaan pijar atau penapis lampu pendarfluor.

Kerap berjalan-jalan di luar rumah

Letakkan stesen kerja anda dekat dengan tingkap.

Gunakan lampu LED merah jambu selama 10-15 minit setiap hari untuk mengimbangi pendedahan.

Oleh kerana sumber cahaya buatan tidak mempunyai kepelbagaian panjang gelombang dan frekuensi yang terdapat dalam cahaya matahari semula jadi dan menguatkan beberapa frekuensi spektrum warna, ia dianggap mempunyai kesan buruk pada mitokondria sel. Pertimbangkan kemungkinan kelebihan memasang penapis untuk menghasilkan cahaya spektrum penuh (putih) jika anda mengalami sindrom keletihan kronik atau sebarang penyakit lain yang menjejaskan fungsi mitokondria.

Mengapa Saya Letih akibat Lampu Pendarfluor?

Gangguan irama sirkadian: gunakan skrin cahaya untuk meningkatkan jumlah cahaya spektrum penuh.
Penapis cahaya boleh digunakan untuk mengurangkan kelipan subliminal.
Keletihan mata digital menjadi lebih teruk oleh penapis cahaya semula jadi.
Hentikan silau dengan penapis untuk mengurangkan silau daripada pembiasan cahaya.
Keluaran tenaga yang berkurangan - mengimbangkan spektrum warna.

Bagaimanakah isu pencahayaan boleh diselesaikan?

Menukar lampu di tempat kerja anda boleh mengurangkan keletihan dengan ketara.

Anda boleh dengan mudah menukar cahaya yang keras dan menyebabkan keletihan di tempat kerja anda jika anda kerap letih di tempat kerja.

Memasang penapis lampu pendarfluor mampu milik adalah pilihan paling mudah. Sememangnya, tidak semua penutup lampu dicipta sama. Anda harus melihat ke dalam pilihan anda untuk mencari produk yang lebih daripada sekadar melembutkan cahaya. Skrin pendarfluor yang manakah berfungsi dengan baik?

Tukar lampu berwarna malap kepada lampu putih spektrum penuh.
Menghapuskan sinaran ultraungu (UV) berbahaya
menghilangkan silau yang menyebabkan keletihan
adalah murah dan mudah untuk dilaksanakan

BENWEI menawarkan penutup lampu pendarfluor yang paling canggih dalam industri. Penutup lampu pendarfluor dan penapis tiub kami menukarkan cahaya pendarfluor kepada cahaya spektrum penuh yang lebih semula jadi sambil menyekat sinaran UV berbahaya dan menghilangkan silau.

UNTUK ILMU LANJUT, SILA AMBIL PERHATIAN KEPADALAMAN WEB RASMI BENWEI!